Comment faire passer le test
- Mains sur les hanches, fléchissez à environ 90° et restez immobile 3 s.
- Sautez vers le haut sans redescendre avant.
- Réceptionnez-vous jambes tendues.
- Trois sauts ; le meilleur compte.
Versions disponibles dans l’app
Mains sur les hanches
Questions
Quelle profondeur pour la flexion ?
Environ 90 degrés, ou la profondeur confortable de l’athlète fixée pour la séance. Il reste immobile un court instant avant le saut.
Quelle différence avec le CMJ ?
Au squat jump, il n’y a pas de flexion avant l’impulsion ; l’athlète saute depuis une position accroupie tenue.
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