Come si svolge il test
- Mani sui fianchi, scendi in accosciata fino a circa 90° e resta fermo per 3 s.
- Salta verso l'alto senza piegarti prima.
- Atterra a gambe tese.
- Tre salti; conta il migliore.
Versioni disponibili nell'app
Mani sui fianchi
Domande frequenti
Quanto deve essere profondo lo squat?
Circa 90 gradi, oppure la profondità comoda per l'atleta, come stabilito per la sessione. Si resta fermi un attimo prima del salto.
Che differenza c'è con il CMJ?
Nello squat jump non c'è il piegamento prima dello stacco: l'atleta salta da uno squat tenuto fermo.
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